40代になり、代謝が落ちたなぁと感じる日々。
美味しいご馳走も、たまに食べる位がちょうど良いですよね。
好きなものを好きなだけ食べたい気持ちvs体型維持のためにセーブしようと言う気持ち。
両者に挟まれることはないですか？
私は、浮腫みやすく筋肉量が少ないので気を抜くとすぐにぽっちゃりしちゃいがち。
筋肉を付けるために、筋トレしようと思っていても、続かないのが現状ですー。笑
自分に甘いとなかなか出来ないけれど、これだけはずっと持っていたい！！
そう願うもの！！
たった一つのもの。
それが、くびれ。
ぽっちゃりを、女性特有の丸みと言えば聞こえは良いのですが、くびれをキープしてたいと考えています。
たいていの方が、私と同じように痩せたい、見た目を引き締めたいと感じているのかもしれません。
身体は、ご自身が食べたもので作られ出来ています。
体の中からきれいになろうと考えるのであれば、何を食べるかが大切。
若いころは、ラーメンやジャンクフードをたくさん食べても大丈夫だった身体。
時々は私も頂きますが、普段は粗食。
歳を重ねると、お野菜、タンパク質、脂質、ビタミンミネラルをバランスよく取りたいところ。
若くても、美意識が高い方やアスリートなんかはやはり、食事に気を付けている印象がある。
まずは、ダイエットの主役は、食事だと意識すること。
私が気を付けていることは、以下の3つだけ！
朝とお昼にはしっかりお米を食べること。
毎日体重の1～1.５ｇのたんぱく質を取ること。
ゆっくりよく噛んで、食べすぎないこと。
それだけ。
誰でも出来そうだけれど、見落としがちな健康法。
参考にして頂けると幸いです。
