もうすぐ春ですね😊
※お写真は去年のね🤭今年の桜も待ち遠しいですね。
体を動かすのに、ちょうどよい季節になりましたね♪
年齢を重ねていくと気になるのが、生活習慣病。
生活習慣病の予防には、運動が効果的。
運動を継続的に行えば、様々な効果が期待出来ると言われています。
この本良かったですよ。私は、電車内で一気に読みました🤭
お金を使い切るって怖くない？【DIE WITH ZERO】
DIEWITHZEROと出会う
去年「DIEWITHZERO」と言う1冊に出会いました。
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yu-goodtime.com
2024.02.04
＊5つの運動による効果＊
①代謝が良くなって、肥満や糖尿病の予防や改善に繋がります
②血行が促進する事によって、肩こりや冷え性の改善効果が見られます
③高血圧の予防や改善も
④健康的な体型の維持にも繋がります
⑤気分転換やストレス解消効果もあり
運動をする時には、適度な水分補給とともに、体を動かしてみてはいかがでしょうか😊
そして体を動かした後は、休養をとることが大切です。
食事や睡眠をしっかり取って、健康的な生活習慣を送りましょう。
睡眠について記載した人気記事はこちら。
不眠解決！ナイチンゲール６つの名言から睡眠環境改善●看護シンプルライフ
今日も家事に育児に看護師の方、それ以外の職業の方も、お仕事お疲れ様です。
毎日、ゆっくり睡眠を取れていますか？
ついつい仕事。ついついテレビ。ついついゲーム。ついついスマホ。
家事を終わらせなきゃって、奮闘...
yu-goodtime.com
2024.04.01
私の様に、運動が苦手でズボラだという方は、
①休日は買い物や散歩へ行く
②エレベーターやエスカレーターをやめて階段を使う
③１つ前の駅で降り、歩いて帰る
全部私がやっている事です。笑
みなさんがね、簡単に出来ると感じる事、ハードルは上げなくても大丈夫。
決してハードルは高くなく、運動とは言えないレベルであっても、プラスで動く事から始めてみましょう。
何か参考にして貰えると嬉しいです😊
