春になったらやりたい5つの運動による効果

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もうすぐ春ですね😊

※お写真は去年のね🤭今年の桜も待ち遠しいですね。

体を動かすのに、ちょうどよい季節になりましたね♪

年齢を重ねていくと気になるのが、生活習慣病。

 

生活習慣病の予防には、運動が効果的。

運動を継続的に行えば、様々な効果が期待出来ると言われています。

この本良かったですよ。私は、電車内で一気に読みました🤭

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*5つの運動による効果*

①代謝が良くなって、肥満や糖尿病の予防や改善に繋がります

②血行が促進する事によって、肩こりや冷え性の改善効果が見られます

③高血圧の予防や改善も

④健康的な体型の維持にも繋がります

⑤気分転換やストレス解消効果もあり

 

運動をする時には、適度な水分補給とともに、体を動かしてみてはいかがでしょうか😊

そして体を動かした後は、休養をとることが大切です。

食事や睡眠をしっかり取って、健康的な生活習慣を送りましょう。

 

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私の様に、運動が苦手でズボラだという方は、

①休日は買い物や散歩へ行く

②エレベーターやエスカレーターをやめて階段を使う

③1つ前の駅で降り、歩いて帰る

全部私がやっている事です。笑

 

みなさんがね、簡単に出来ると感じる事、ハードルは上げなくても大丈夫。

決してハードルは高くなく、運動とは言えないレベルであっても、プラスで動く事から始めてみましょう。

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お読みいたありがとうございます。

また次の記事でお会いしましょう。

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